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Zumba

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La zumba trasforma il ballo, l'esercizio fisico e il divertimento in un modo diverso di allenarsi. Scopri quali sono i benefici della zumba e gli effetti che ha sul corpo e sulla mente.

Questa disciplina fitness è diventata di moda per il modo in cui si adatta ai requisiti fisici. Facile da praticare, divertente, energetica. È inutile dire che i benefici della zumba si percepiscono solo se la praticate con coerenza.

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È una disciplina movimentata che combina esercizi aerobici e coreografie con vari ritmi. Creato in Colombia da Alberto Peréz intorno agli anni 90, questo sport è adatto a persone di tutte le età e genere.

Lo scopo principale di questa routine di allenamento è di modellare il corpo, tonificare i muscoli, aumentare la forza fisica e bruciare grassi.

Praticando circa 60 minuti di questa attività, brucerete in media 800 calorie per sessione. Quando aumentate il ritmo cardiaco oltre la capacità normale, brucerete contemporaneamente calorie.

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Qualsiasi ballo è un esercizio cardiovascolare, e ciò significa che entrano in funzione diversi organi del corpo. Ballare mette in moto il cuore, i polmoni e il sistema circolatorio in generale. Dal benessere cardiaco, potrete anche ridurre il livello di colesterolo, trigliceridi e glucosio nel sangue.

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Sebbene questo allenamento sia abbastanza movimentato, questo non implica che tu debba essere un esperto per poterlo praticare. È un programma che include allenamenti per persone di tutte le età, capacità e stato fisico. Ideale per uomini, donne, anziani, diabetici e altri.

A prescindere dall’età, è importante sfruttare ogni sessione per mantenere la motivazione. Non solo vi divertirete con altre persone, ma potrete anche migliorare la vostra autostima e la vostra capacità fisica.

Da 16 anni

Allenamenti martedì dalle ore 19:30. Durata 1 ora.

Palestra scuola elementare

Allenatrice responsabile: Günnur Homburg
Tel: +41 79 719 66 24